ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆମର ପିଲାମାନଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନରେ ଆମେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁ |ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ ଯୁଗରେ, ଯେଉଁଠାରେ ପରଦାଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବବ୍ୟାପୀ, ଛୋଟବେଳୁ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ସୁସ୍ଥ ଆଖି ବ୍ୟବହାର ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଉତ୍ତମ ଚକ୍ଷୁ ଯତ୍ନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ସୁପାରିଶ ଅଛି |
1. ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ:
ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |ଟିଭି, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ଟାବଲେଟ୍, ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ସମେତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସାମ୍ନାରେ ବିତାଇଥିବା ସମୟ ଉପରେ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ |ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆଖିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ନିୟମିତ ବିରତି ସହିତ ଆସିଥାଏ |
2. 20-20-20 ନିୟମ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ:
20-20-20 ନିୟମକୁ ଉପସ୍ଥାପନ କର, ଯାହା ସୂଚିତ କରେ ଯେ ପ୍ରତି 20 ମିନିଟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲା 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ 20 ଫୁଟ ଦୂରରେ କିଛି ଦେଖିବା ଉଚିତ୍ |ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପରଦା ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଆଖିର ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
3. ଏକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଅନୁକୂଳ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ:
ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ କୋଠରୀରେ ଥିବା ଆଲୋକ ପରଦା ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚମକ କିମ୍ବା ଅନ୍ଧକାରକୁ ଏଡାଇ |ଆରାମଦାୟକ ସେଟିଂସମୂହରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ଏବଂ ବିପରୀତ ସ୍ତରଗୁଡିକ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ କରନ୍ତୁ |ପରଦାରୁ ପ୍ରାୟ ଏକ ବାହୁର ଲମ୍ବ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଦର୍ଶନ ଦୂରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
4. ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ:
ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳ ସମୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ପରଦାରୁ ଏକ ବିରତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଦୂରତାରେ ବସ୍ତୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |ବାହାଘର ସମୟ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଆଖି ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକ ପ୍ରତି ସେମାନଙ୍କର ଆଖିକୁ ପ୍ରକାଶ କରେ |
5. ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ଥିତିକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ:
ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କୁ ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଶିଖାନ୍ତୁ |ପରଦାଠାରୁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଦୂରତା ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ପିଠି ସମର୍ଥିତ ଏବଂ ପାଦ ଭୂମିରେ ସମତଳ ହୋଇ ସେମାନଙ୍କୁ ସିଧା ବସିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |
6. ନିୟମିତ ଚକ୍ଷୁ ପରୀକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ:
ନିୟମିତ ଚକ୍ଷୁ ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ |ଚକ୍ଷୁ ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଯେକ vision ଣସି ଦର୍ଶନ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ, ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସକ୍ଷମ କରିଥାଏ |ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଚକ୍ଷୁ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚକ୍ଷୁ ଯତ୍ନ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
7. ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ:
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ |ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଇ, ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ପରି ଚକ୍ଷୁ ଅନୁକୂଳ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ |ଉପଯୁକ୍ତ ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
8. ଉଦାହରଣ ଦ୍ୱାରା ଅଗ୍ରଣୀ:
ପିତାମାତା ଭାବରେ, ନିଜ ଆଖି ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |ପିଲାମାନେ ଯାହା ଦେଖନ୍ତି ତାହା ପ୍ରାୟତ im ଅନୁକରଣ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ଆଖି ବ୍ୟବହାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଉଦାହରଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ |ଦାୟିତ୍ ibly ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚକ୍ଷୁ ଯତ୍ନକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ |
ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କର ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଚକ୍ଷୁ ବ୍ୟବହାର ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରିବା ଜରୁରୀ |ଏହି ସୁପାରିଶଗୁଡିକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଏବଂ ପରଦା ସମୟ, ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଚକ୍ଷୁ ଯତ୍ନ ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ପ୍ରତିପାଦନ କରି, ପିତାମାତାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଜୀବନଶ vision ଳୀକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ |ଆସନ୍ତୁ ଏକତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା, ଦୃ strong, ସୁସ୍ଥ ଆଖି ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଭବିଷ୍ୟତ ସହିତ ଏକ ପି generation ିକୁ ବଂଚାଇବା |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ -27-2023 |