ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଆମେ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କର ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଗଠନ କରିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁ। ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ୍ ଯୁଗରେ, ଯେଉଁଠାରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସବୁଠି ଅଛି, ଛୋଟ ବୟସରୁ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ଚକ୍ଷୁ ବ୍ୟବହାର ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଭଲ ଚକ୍ଷୁ ଯତ୍ନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ସୁପାରିଶ ଦିଆଯାଇଛି।
1. ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ:
ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। ଟିଭି, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ଟାବଲେଟ୍ ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ସମେତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସାମ୍ନାରେ ବିତାଇଥିବା ସମୟର ପରିମାଣ ଉପରେ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଆଖିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବିରତି ସହିତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ବିତାଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
୨. ୨୦-୨୦-୨୦ ନିୟମ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ:
20-20-20 ନିୟମ ପ୍ରଚଳନ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ପ୍ରତି 20 ମିନିଟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲା 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ 20 ଫୁଟ ଦୂରରେ ଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଦେଖିବା ଉଚିତ। ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ଆଖିର ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
3. ଏକ ସ୍କ୍ରିନ୍-ଅନୁକୂଳ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ:
ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ କୋଠରୀରେ ଆଲୋକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚମକ କିମ୍ବା କ୍ଷୀଣତାକୁ ଏଡାନ୍ତୁ। ସ୍କ୍ରିନର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ଏବଂ ବିପରୀତ ସ୍ତରକୁ ଆରାମଦାୟକ ସେଟିଂସ୍ ସହିତ ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଦେଖିବା ଦୂରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ - ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ପ୍ରାୟ ଏକ ହାତ ଦୂରରେ।
୪. ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ:
ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳିବା ସମୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ସ୍କ୍ରିନରୁ ବିରତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଦୂରତାରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ବାହ୍ୟ ସମୟ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଆଖିକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକରେ ପ୍ରକାଶ କରିଥାଏ, ଯାହା ସୁସ୍ଥ ଦୃଷ୍ଟି ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
୫. ସଠିକ୍ ଆସନ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ:
ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଶିକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କୁ ସିଧା ବସିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ, ପିଠିକୁ ସମର୍ଥନ କରି ଏବଂ ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ସମତଳ ରଖି ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଆରାମଦାୟକ ଦୂରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
୬. ନିୟମିତ ଚକ୍ଷୁ ପରୀକ୍ଷା ସୂଚୀବଦ୍ଧ କରନ୍ତୁ:
ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ନିୟମିତ ଚକ୍ଷୁ ପରୀକ୍ଷାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ। ଚକ୍ଷୁ ପରୀକ୍ଷା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଯେକୌଣସି ଦୃଷ୍ଟି ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ, ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସମୟୋଚିତ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାକୁ ସକ୍ଷମ କରିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଚକ୍ଷୁ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟସୂଚୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଚକ୍ଷୁ ଯତ୍ନ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
୭. ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ:
ସାମଗ୍ରିକ ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଭିଟାମିନ ସି, ଇ, ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ଭଳି ଆଖି ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୮. ଉଦାହରଣ ଦେଇ ନେତୃତ୍ୱ ନିଅନ୍ତୁ:
ପିତାମାତା ଭାବରେ, ନିଜ ଆଖି ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ପିଲାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଯାହା ଦେଖନ୍ତି ତାହା ଅନୁକରଣ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ଆଖି ବ୍ୟବହାର ଅଭ୍ୟାସ ନିଜେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଉଦାହରଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଦାୟିତ୍ୱର ସହ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଖି ଯତ୍ନକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।
ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚକ୍ଷୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଚକ୍ଷୁ ବ୍ୟବହାର ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହି ସୁପାରିଶଗୁଡ଼ିକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରି ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ, ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଚକ୍ଷୁ ଯତ୍ନ ପ୍ରତି ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି, ପିତାମାତାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଭଲ ଦୃଷ୍ଟିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଦୃଢ଼, ସୁସ୍ଥ ଚକ୍ଷୁ ଏବଂ ଏକ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଭବିଷ୍ୟତ ସହିତ ଏକ ପିଢ଼ି ଗଢ଼ି ତୋଳିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରିବା।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ-୨୭-୨୦୨୩